Das Angebot im Überblick
Der Kurs besteht aus fünf Modulen, die sowohl im eigenen Tempo als auch begleitet in einer kleinen Gruppe bearbeitet werden können.
Selbstgeführt oder begleitet
Beide Varianten arbeiten mit denselben Materialien. Der Unterschied liegt im Austausch mit anderen Teilnehmenden.
Selbstgeführt
Alle fünf Module stehen als Text- und Audiofassung zur Verfügung. Die Bearbeitung erfolgt im eigenen Tempo, mit Vorlagen zur schriftlichen Reflexion nach jedem Modul. Geeignet für Menschen, die lieber allein arbeiten oder zeitlich flexibel bleiben möchten.
Begleitet in Kleingruppen
Zusätzlich zu den Modulen finden vier moderierte Online-Sitzungen statt, in denen Fragen besprochen und Erfahrungen aus der Praxis ausgetauscht werden. Die Gruppengröße bleibt bewusst klein, damit Raum für individuelle Rückfragen bleibt.
Wie ein Modul konkret aufgebaut ist
Jedes Modul folgt einem festen Muster, unabhängig vom Thema. Zu Beginn steht ein kurzer Impuls, meist als Text von zehn bis fünfzehn Minuten Lesezeit. Darauf folgt eine praktische Übung, die auf die eigene aktuelle Situation angewendet wird.
Am Ende jedes Moduls steht eine schriftliche Notiz: eine Entscheidung, die für die kommenden Tage gilt. Diese Notiz wird im nächsten Modul wieder aufgegriffen und überprüft, bevor ein neues Thema beginnt.
Diese Wiederholung ist bewusst gewählt. Sie sorgt dafür, dass frühere Entscheidungen nicht in Vergessenheit geraten, sondern über den gesamten Kurs hinweg sichtbar bleiben.
Wie viel Zeit die Bearbeitung braucht
Der zeitliche Aufwand hängt stark davon ab, wie intensiv die Übungen bearbeitet werden. Die folgende Übersicht zeigt zwei typische Herangehensweisen.
Zügiges Tempo
- Ein Modul pro Woche
- Etwa 45 bis 60 Minuten je Modul
- Kursdauer: rund fünf Wochen
Ruhigeres Tempo
- Ein Modul alle zwei Wochen
- Mehr Raum für Reflexion zwischen den Modulen
- Kursdauer: rund zehn Wochen
Was im Kurs enthalten ist
Neben den fünf Modulen enthält der Kurs Vorlagen für die wöchentliche Planung, einen Leitfaden für schwierige Absagen und einen Reflexionsbogen für die Zwischenstände. Alle Materialien liegen als druckbare PDF-Dateien vor.
Ergänzend gibt es kurze Audioaufnahmen, die einzelne Übungen begleiten. Sie eignen sich für Menschen, die lieber hören statt lesen, ersetzen die Textfassung aber nicht vollständig.
Kurz erklärt
Kann man Module wiederholen?
Ja. Alle Materialien bleiben zugänglich, sodass einzelne Module bei Bedarf erneut bearbeitet werden können.
Braucht es besondere Software?
Nein. Es genügt ein Gerät mit Internetzugang und ein Programm zum Öffnen von PDF-Dateien.
Wie groß sind die Gruppen?
Die begleiteten Gruppen bleiben klein, damit in den Sitzungen tatsächlich Raum für einzelne Fragen bleibt.
Was, wenn ein Modul nicht passt?
Module können übersprungen und später nachgeholt werden. Es gibt keine feste Reihenfolge, die zwingend eingehalten werden muss.
Fragen zum Ablauf oder zur Anmeldung?
Über das Kontaktformular lässt sich unverbindlich klären, welche Arbeitsform besser passt.